En sunn kropp gir bedre overskudd til å mestre hverdagen. Sommerferien byr på mange enkle, billige og ikke minst morsomme måter å komme seg i form på. Her får du tipsene om hvordan du finner sommerformen.
Passivt medlemskap på treningsstudio blir dyrt for en skrapet studentlommebok, og egentlig er det ikke nødvendig å betale for å komme seg i bedre form. Nå som sommeren er her er det mange som gruer til å gå på stranda, mens andre er redd for at ferien skal ødelegge den treningen de allerede har opparbeidet etter nyttårsforsettet.
Hopp i havet
Kanskje skal du til syden i sommer og tenker at nå får du ikke trent slik som du pleier i varmen. Hopp ut i vannet da vel. Du tenker kanskje; "å nei, så kjedelig å svømme frem og tilbake i et basseng, der det forresten er tjue andre unger som kikker med dykkermaske hver gang du streifer forbi". Gjør heller noe gøy ut av det. Ta med deg snorkel og maske og legg deg på svøm. Kos deg og se på alt det spennende under vann. En morsom opplevelse der du omtrent glemmer at du faktisk trener. I løpet av en halvtime forbrenner man ca. 330 kcal ved skikkelig kondisjonstrening. Dessuten er vann skånsomt for leddene.
Super styrketrening
Er du av den typen som liker fart og spenning? Spenn på deg vannski eller wakeboard, og kjør av gårde. Dette er super styrketrening for alle musklene i kroppen. Statisk trening av mage, rumpe og lår er noe de fleste jenter hater. Men dette er jo gøy! Kombinerer du snorklingen og vannskituren, har du jo vært gjennom en skikkelig treningsøkt. En god erstatning til tredemølle og apparater på treningstudioet.
Sleng deg på sykkelen
Få med en venn og sleng dere på sykkelen, med selskap blir treningen mer morsom og mer motiverende. Ta dere en tur i nærmiljøet, eller vær ”gærne” og pakk med dere telt og sovepose, og dra på en skikkelig lang tur. Dette er sosialt og koselig, og ikke minst veldig god trening. I gjennomsnitt forbrenner man 150 kcal per halvtime med litt oppover og nedoverbakker. En flott måte å skape og opprettholde god kondisjon på. Vet du ikke helt hvor du vil sykle, og vil ha en vellykket tur, kan du sykle Norges flotteste sykkelvei, Rallarvegen. Fra Haugastøl til Finse opplever du enestående natur du garantert vil like. På veien er det er det hytter som er åpne både for overnatting og matservering. Turen tar 1- 3 dager.
Sett skoa på hylla
Er du lei av å jogge, eller har du kanskje aldri kommet i gang selv om mange forteller hvor bra det er? Vel, jogging er bra. På en halvtime forbrenner du ca. 300 kcal, noe som er veldig flott. Men hvor stort lenger enn 30 min orker du å løpe i solsteken? Vent til solen går ned. Orker du ikke jogge selv om temperaturen har sunket litt, kan du heller ta på deg danseskoene. Dra ut med vennene dine og slipp deg løs. 210 kcal per halvtime er jo supert. Og på dansegulvet kan man jo stå i flere timer. Skikkelig trening, skikkelig gøy.
Det er mange andre ting man også kan gjøre, tenk på en aktivitet du liker, eller prøv å vær litt kreativ. Uansett hva det blir til, så husk å drikk masse vann i sommer. Og kos deg med jordbær, for det er en ernæringsmessig juvel, som inneholder store mengder vitamin C og K, sink, fordøyelsesfiber, jod, kalium, folsyre, vitamin B2, vitamin B5, vitamin B6, magnesium og kobber. Så spis masse med god samvittighet.
God sommer!
Tekst: Malin Nesvoll Vangsnes