Møt høsten med overskudd
Når brunfargen falmer og travle hverdager tapper batteriene, er det lett å deppe. Men bare fantasien setter grenser for hva du kan finne på for å beholde overskuddet og glede fra i sommer. Her gir vi deg noen tips.
Fysisk aktivitet
Trening er alfa omega når det gjelder å holde seg i form, uansett treningsform. Det behøver ikke bety en hel masse greier med treningsstudio, spinning og lignende. Høsten er faktisk en flott tid til turer i skog og mark. Deilig frisk luft, nydelige farger og få innsekter. Men husk å strekke ut muskulaturen etter en god og lang tur. Da slipper du å bli støl og kanskje miste lysten til neste tur. En tur, en til to ganger i uken er med på å gi deg overskudd og glede.
Sopp og bær
Kanskje kan du kombinere turen med plukking av sopp og bær. Hvis du ikke er en dreven soppkjenner bør du ikke glemme soppkontroll. Bærene som skogen har å tilby kan du fryse ned til deilige smoothies om vinteren. Da får man i seg mange gode og viktige vitaminer som er med på å bygge immunforsvar og bekjempe forkjølelser.
Hold deg varm
Høsten er høysesong for forkjølelser. Uansett tid og sted så gjelder denne regelen: Bli aldri så kald at du begynner å fryse, da blir du lett syk. Det gjelder også i korte perioder, inne som ute. Pass alltid på å være god og varm.
Gylden hud
En time eller to i solarium kan bidra til å beholde sommerfargen litt lenger. Men, ikke overdriv dette. Det finnes også mange effektive selvbruningskremer på markedet som kan være et godt alternativ til solarium.
Vær en god venn
Det er alltid koselig med en venninnekveld og god mat. Da er det viktig å gi hverandre positive tilbakemeldinger og oppbakking, som igjen kan føre til nytt pågangsmot og overskudd.
Ta vare på sommerminnene
Hvorfor ikke lage en scrap-book med bilder og gode minner fra den flotte sommeren eller reisen dere opplevde sammen. Kanskje dere har spart på både inngangsbilletter, ølbrikker eller andre morsomme ting fra turene dere hadde sammen. Kjempemorsomt å lage, og å ta frem ved en senere anledning for å mimre litt.
Vær snill med deg selv
Har man god råd er det jo alltid godt med et spa-opphold, eller kanskje bare en tur til fotpleien. Hva med et godt bad i badekaret hjemme hos deg selv med deilige dufter. Det gir en god følelse, og kanskje litt overskudd. Overskudd får man av å bruke seg selv og ta vare på seg selv. Gode tips er å legge seg litt tidligere enn vanlig, drikke grønn te i stedet for kaffe om kvelden, spise nok fiber, og grønnsaker til alle middager. Og sist men ikke minst å være imøtekommende og hyggelig mot dine medmennesker. Rett og slett gjøre ting litt riktig. Det gir deg en god følelse og masse overskudd.
Får man ikke i seg så mye vitaminer og mineraler som man bør, kan det være lurt å spe på med for eksempel Vitaplex Alt i Ett, som vil dekke ditt dagsbehov.
Se vår nettside www.vitaplex.no for mer info om vitaminer.
Navn (påkrevet)
E-post (påkrevet)
Hjemmeside