Før du reiser
Forsikre deg om at du er frisk før avreise. Ta med viktige medisiner og resepter, samt ekstra briller eller linser. Ta en tannlegesjekk dersom du skal være borte lenge. Kontakt en vaksinasjonsklinikk i god tid før du reiser. Opp til seks ukers behandling kan være nødvendig avhengig av hvor du reiser.
Forsikringer
Sjekk forsikringene dine grundig før du reiser. Vanlige hjemforsikringer har en begrenset reiseforsikring, men du bør finlese reglene og kontrollere att hjemforsikringen virkelig dekker dine behov. En ekstra reiseforsikring kan være en god investering.
Reiseapotek
Ta med et lite reiseapotek med det nødvendigste: lettere smertestillende middel, sårrensemiddel, plaster, bandasjer, insektsmidddel, solkrem og magemedisin i tilfelle du får diare eller forstoppelse. Allergitabletter og reisesyketabeletter er også lurt å ha med.
Vann og annen drikke
Norsk vann rett fra springen er best i verden. Kvaliteten på springvann andre steder i verden varierer imidlertid kraftig. Om du er i tvil , drikk aldri vann rett fra springen. Let etter vannflasker med foreglet kork, og bruk vannet også til isbiter og tannbørsting. Te og kaffe er, forutsatt at vannet er skikkelig kokt. Fem minutter ved kokepunktet dreper alle uønskede organismer. Et alternativ er vannrensetabeletter fra apoteket. Husk å drikk mye vann i varmt klima for å unngå dehydrering.
Mat
Det du spiser og drikker er det viktigste for å beholde helsen når du er på reise. Mageproblemer er den vanligste "reisesykdommen". Men ikke bli paranoid! En viktig del av opplevelsen er jo nettopp å prøve den lokale maten. Kokt mat er sikrest. Fisk, skaldyr og blodige biffer kan gi deg problemer. Ta gjerne en runde i kjøkkenet og sjekk hygienen. Glem ikke å smil vennlig til kokken.
Solskader og varme
Når solbrentheten begynner å bite i huden er det i seneste laget å ta fram solkremen. Benytt alltid solkrem - til og med ører og føtter kan trenge krem om solen er sterk. Hvis du bærer en lys og luftig hatt viser du at du har vært med før.
Solbrenthetstest: trykk fingeren hardt mot den solbrente kroppsdelen. Hvis fingeren etterlater et hvitt merke som forsvinner svært langsomt vil du ha glede av kuldepasta fra reiseapoteket. Alkohol og tunge fysiske utskeielser kan tørke ut kroppen i varmt klima. Drikk mye vann og sørg for at kroppen får i seg tilstrekkelig salt.
HIV
Du er ansvarlig for ditt eget liv. Ubeskyttet sex med en ukjent partner kan resultere i en tragedie i form av HIV-smitte. Ta derfor alltid med kondomer og benytt dem hvis du tar sjansen på sex med ukjent partner.